虎跳峡 + 老药山 3天2晚徒步指南

概览 Overview

• 起点/终点：山海田舍，大理（凤阳邑 / 有风马场附近）↔ 大理站 10.6km，打车约 30 分钟 ~¥30。虎跳峡没有客运火车站。
• 新约束：Day1 早上 8–9 点出发；康康想加 白水台；保留 老药山 + 虎跳峡高路；Day3 晚上回到大理。
• 推荐方案 A：D1 C373 → 拼车到纳西雅阁 → 下午走高路 28拐 → 住茶马 ｜ D2 老药山小环线 + 茶马→Halfway，住 Halfway ｜ D3 包车 Halfway→白水台→香格里拉站 → C988 15:01 → 大理 18:16。
• 备选 B：D3 白水台 → 丽江站 → C986/C988 回大理。备选 C：原计划（不去白水台）。
• 高反：老药山顶 ~3800m 风险最大；高路最高约 2700m；白水台约 2380m、香格里拉站约 3300m（只是换车）。
• 日落 ~18:45：所有徒步段都安排在 18:00 前结束。

出发前 Checklist

天气预报 Forecast（高德，10/14 查询）

• 风力均 1–3 级。虎跳峡峡谷比丽江更暖、老药山顶（~3800m）比香格里拉市区更冷，夜间可能 0°C 以下。
• 白水台：10/31 前夏季开放 08:00–18:00（16:30 停止入园），门票 ¥30。

推荐方案 A（10/17 周六 – 10/19 周一）

Day 1（10/17 周六）大理 → 丽江 → 纳西雅阁 → 高路 → 茶马客栈

• 备选车次：C987 09:58→11:57（二等 ¥80，有票），但开走时间推到 ~14:30，到茶马 18:00–18:30，偏紧；C323 07:00→08:36 需 06:15 出门（不符合 8–9 点约束）。
• 如果 13:30 前到不了纳西雅阁 → 直接让车送到 茶马客栈，高路 28 拐这次放弃（以安全为先）。
• 住 茶马客栈：景观双床/观景大床 ~¥231（10/13 查询时仅剩 3 间，10/17 房态未核实 ⚠️）、公共卫浴双床 ~¥123、床位 ¥55–63；免费取消期限需按 10/17 入住重新确认 ⚠️（原查询为 10/24 入住、10/18 前免费取消）；电话 15284575820。

Day 2（10/18 周日）老药山 + 茶马 → Halfway

• 住 Halfway 中途客栈：Trip.com「不接受预订」，电话/微信 15334328827；~¥200–380 ⚠️；墙薄带耳塞。备选：半山居、云山居。
• 当晚请 Halfway 帮订 Day 3 包车（白水台 → 香格里拉站）。

Day 3（10/19 周一）Halfway → 白水台 → 香格里拉 → 大理

• 时间余量：到站后约 1h45 缓冲。更紧的选项 C986 13:46（二等 ¥150，有票）；更晚备选 C374 15:25 → 19:20、C442 19:02 → 22:21。
• 包车价（Halfway→白水台→香格里拉站，单程不回）：约 ¥600–900/车（5 座）⚠️ 估算，7 座约 ¥800–1100 ⚠️。参考：丽江往返白水台私家团 Klook ¥424 起（含门票）；丽江→香格里拉包车 5 座 ~¥1000（大象包车价目表）；中途客栈也可代订专线车。务必让客栈报价并确认「含油费/过路费、不回空」。
• 白水台官方票务咨询：0887-8866105。公交只有香格里拉→三坝 09:10 / 14:10，本方案不可用 → 必须包车。

备选方案 B：Day 3 白水台 → 丽江站

• 07:30 Halfway → 白水台（~1h40）→ 09:15–11:15 游览 → 包车 → 丽江站（164km，约 2h50，高德）→ ~14:10 到。
• 车次：C986 15:34 → 17:53（二等 ¥80，有票）或 C988 16:20 → 18:16（二等 ¥80，有票）；更早可试 C328 15:05 → 17:10（一等 3 张，二等有）。
• 优点：火车便宜（¥80 vs ¥129），同样 18:16 到大理；缺点：多坐 ~50 分钟山路，包车更贵（~¥800–1100/车 ⚠️ 估算）。
• Day 1–2 同方案 A。

备选方案 C：原计划（不去白水台）

原方案：Day1 中午火车 → 纳西雅阁过夜；Day2 老药山 + 茶马→Halfway；Day3 回丽江。若康康放弃白水台、或想 Day1 睡懒觉，用这个。

Day 1 大理 → 丽江 → 纳西雅阁（10/17 周六）

推荐车次：⭐ C377 11:47→14:15（二等 ¥80，有票）——中午出发首选，到丽江后时间最宽裕；省钱选 Y763 12:58→15:57（硬座 ¥23.5，查询时尚未开售 *）。完整时刻见「火车时刻」。

分步 Step by step 1. 前一晚确认车票（12306 App，铁路实名，带身份证原件）。 2. 出发前 ~1h 从山海田舍打车去大理站：10.6km 约 30 分钟 ~¥30；提前 30 分钟到站过安检。 3. 到丽江站后出站口（高德「丽江站(出站口)」）→ 走到「丽江站网约车停车场 / 网约车候车站」上车，拼车/包车司机通常在出站口拉客，先谈好价格和是否送到纳西雅阁门口。 4. 丽江 → 虎跳峡镇/纳西雅阁：拼车 ¥80–120/人，或包车 ¥400–600（4 人更划算）；C377 到站后约 18:15 到客栈（Y763 会更晚，天黑前可能到不了）。 5. 官方选项：丽江客运站直达大巴 → 虎跳峡镇（桥头） - 丽江客运站：康仲路25号，营业 06:40–20:30（高德）。 - 票价 ¥25–50，车程 2–3h；微信小程序「丽江汽车客票」（或「迪庆交运」）购票。 - 已知班次在上午（08:00 / 08:30，旧数据 ⚠️）→ 先在小程序查有无下午班；没有就在客运站门口拼车。 - 丽江站 → 客运站：约 7.2km，打车 ~20 分钟（~¥15–20 估算 ⚠️），或 105路旅游专线 丽江火车站→客运站，门到门约 35 分钟。 - 坐 C377 14:15 到丽江站，约 14:40 能到客运站。 - 桥头 → 纳西雅阁：桥头（虎跳峡镇，高德）开车 10.7km 约 36 分钟，走东环线山路（高德数据）；步行 9.7km 2h+，傍晚/天黑不建议步行。在镇上找车（~¥30–50/车 ⚠️ 估算），或请纳西雅阁到桥头接；最省事：从丽江直接拼车到纳西雅阁。 - 注：另有 98 元 丽江→香格里拉旅游大巴，途中在虎跳峡停 2h，不适合徒步。 6. 车上可先把下面「对客栈说」的话发微信/打电话给纳西雅阁。

住 纳西雅阁 - 标准间/大床房 ~¥188 含税（10/13 查的是 10/24 房态，仅剩 2–5 间；10/17 房态未核实 ⚠️）、家庭房 ~¥199、豪华 ~¥280–300、床位 ~¥63。不含早；入住前一天可免费取消。 - 评分 9.5（233 条评价）；招牌：土鸡米线、炖土鸡（晚饭可提前点，炖鸡要等）。 - 电话：18408884871 / 0887-8806928

对客栈说（可直接复制）

您好，我们 X 人，10/17 晚入住，大约 18:15 到。想麻烦帮订 10/18 早上 07:30 的包车：先去老药山登山口（云极野奢），我们走小环线约 3 小时，然后送到茶马客栈。请问多少钱？晚饭想吃炖土鸡/土鸡米线，可以预留吗？早餐能 07:00 前准备吗？

Day 2 老药山 + 茶马 → Halfway（10/18 周日）

• 07:30 包车去老药山登山口（导航「云极野奢」，15.5km 约 50 分钟，窄路连续发卡弯）；用车 ~¥300–400/天 ⚠️
• 08:30–11:30 小环线：约 6km，爬升 ~500m，顶部约 3800m。
• 费用：村民收费 ~¥40/人，拍照小木屋 ¥10（另一说：停车 ¥30 + 牧场 ¥20）⚠️
• 真实轨迹示例：9.23km，3h38，海拔 3235–3730m。
• 车送到茶马客栈（跳过 28 道拐），~13:00 午饭。
• 14:00–15:30 徒步 茶马 → Halfway。
• 住宿选项：
• 茶马客栈：景观双床/观景大床 ~¥231（10/13 查询时仅剩 3 间，10/18 房态未核实 ⚠️）、公共卫浴双床 ~¥123、床位 ¥55–63；免费取消期限需按 10/18 入住重新确认 ⚠️（原查询为 10/24 入住、10/18 前免费取消）；电话 15284575820。
• Halfway 中途客栈：Trip.com 显示「不接受预订」，需电话/微信 15334328827；~¥200–380 ⚠️；厨房 20:30 关；非住客入内 ¥20（可抵消费）；墙薄，带耳塞。
• Halfway 附近备选：半山居、云山居。
• 老药山过夜选项：雪岭间·野宿（~3400m 小木屋）。

对 Halfway 说（微信/电话 15334328827，提前 2–3 天）

您好，我们 X 人想订 10/18 晚的房间（双床/观景），大约 15:30 到。请问价格？晚饭 20:30 前点餐可以吗？另外想请帮叫 10/19 早上 07:30 去丽江站的车。

Day 3 返程（10/19 周一）

方案 A（直接返回） - 07:30 包车 Halfway → 丽江站（约 2–2.5h）——前一晚请客栈帮叫车。 - ⭐ C378 12:00 → 大理 14:22（二等 ¥80，有票）；备选 C984 13:48 → 16:02（二等 ¥80，有票）。 - 到大理站后打车回山海田舍 ~¥30 / 30 分钟。

方案 B（再走一段） - Halfway → 双龙瀑布（⚠️ 有猴子扔石头，快速通过、别停留喂食）→ Tina's，约 2h。 - 13:30 大巴回丽江（~¥55；13:30–16:30 每小时一班；小巴电话 18760880888） - ⭐ C988 16:20 → 大理 18:16（二等 ¥80，有票）；赶不上可改 C374 17:04 / C442 20:22。

对客栈说（方案 A）

您好，我们明早 07:30 要从 Halfway 去丽江站赶 12:00 的 C378，麻烦帮叫一辆车，请问多少钱？早餐能 07:00 吃吗？

火车时刻 Trains（12306 官方）

数据来源：12306 公开余票查询（无登录），查询时间 2026-10-14 23:12–23:18（北京时间）。余票随时变化，购票以 12306 为准。 说明：「有」= 充足（≥20）；数字 = 剩余张数；「无」= 售罄；「?」= 未显示。⭐ = 推荐。2–4 人：所有推荐车次二等座都是「有」，够 4 人。

去程 大理 → 丽江（10/17 周六）

⭐ C373 09:13（二等 ¥72 有，一等 ¥114 有）；备选 C987 09:58（二等 ¥80 有，一等 15 张）。

10/17 大理→丽江（10 趟）

返程 香格里拉 → 大理（10/19 周一）

⭐ 方案 A：C988 15:01（二等 ¥129 有）；备选 C986 13:46、C374 15:25（二等 ¥150 有）、C400 18:21、C442 19:02（二等 ¥150 有）。

10/19 香格里拉→大理（6 趟）

备用 丽江 → 大理（10/19 周一）

方案 B：C986 15:34 / C988 16:20（二等 ¥80 有）；更晚 C374 17:04、C400 19:54、C442 20:22。

10/19 丽江→大理（11 趟）

对客栈说 Messages（可直接复制）

茶马客栈（15284575820，现在就订）

您好，我们 X 人，10/17 晚入住，从纳西雅阁走高路过来，大约 17:30–18:00 到。想订景观双床（或公共卫浴双床）。另外想麻烦帮订 10/18 早上 07:30 的车：去老药山登山口（云极野奢），我们走小环线约 3 小时，12:00 左右再送回茶马客栈。请问房费和车费各多少？10/18 早餐能 07:00 前吃吗？

Halfway 中途客栈（电话/微信 15334328827，提前 2–3 天）

您好，我们 X 人想订 10/18 晚的房间（双床/观景），大约 16:00 到。请问价格？另外想请帮订 10/19 早上 07:30 的包车：Halfway → 白水台（停 2 小时）→ 香格里拉火车站，13:30 前到站。单程不回，几座车，多少钱（含油费过路费）？

纳西雅阁（18408884871 / 0887-8806928，仅 Day1 午饭/歇脚，可不订房）

您好，我们 X 人 10/17 中午 13:30 左右到，想吃个午饭再走高路去茶马，可以吗？能帮联系丽江站接我们的拼车吗？

费用 Costs（方案 A，每人）

⚠️ 包车/拼车为估算，房价按上面查到的价格。

• 省钱：茶马住公共卫浴双床（¥123/间）每人省 ~¥54；方案 B 火车省 ¥49/人但包车更贵。
• 对比：大理出发 7 座包车 3 天 ~¥3000–3900/车 ⚠️（4 人每人 ~¥750–975，另加住宿吃饭门票）；跟团 游侠客 / 8264「高路+老药山 2日」~¥980/人 ⚠️。

高路参考 High Road

来源：小红书视频（独行客卡卡）。 - 全程 ~20km，爬升 ~1050m，免费。 - 起点民居 2030m → 纳西雅阁 2–3h。 - 24/28 拐：从加油站起最陡，顶部 2640m；24 拐岔口有马可骑。 - → 茶马 1.5h → Halfway 1–1.5h。 - 中虎跳下江通道全部关闭（天梯已拆），可改去上虎跳。 - 建议带护膝。

吃喝 Food

• 客栈菜 ¥30–50/道，早餐 ~¥15，土鸡火锅 ¥50–70/人。
• Halfway：banana pancake、牦牛肉 yak。
• 老药山上没吃的：自带午饭/零食。
• 水：每人 1.5–2L。

天气与装备 Weather & Packing

10 月下旬典型值 ⚠️ 未核实： - 虎跳峡：白天 18–23°C，夜间 7–11°C。 - 老药山：白天 8–14°C，夜间 -3~3°C，午后易起雾。 - 日出 ~07:40，日落 ~18:45。

装备清单： - ☐ 轻羽绒/抓绒 + 防风壳 - ☐ 帽子、手套 - ☐ SPF50 防晒、墨镜 - ☐ 抓地好的鞋、登山杖、护膝 - ☐ 头灯、充电宝 - ☐ 耳塞 - ☐ 现金 + 微信支付 - ☐ 高反药 - ☐ 身份证原件（火车实名 + 客栈登记）

预算 Budget（原方案 C）

• 每人（2 人）：约 ¥950–1050 ⚠️
• 4 人：大理出发 7 座包车 3 天约 ¥3000–3900/车 ⚠️
• 跟团：游侠客 / 8264「高路+老药山 2日」~¥980/人 ⚠️

附近 Nearby

• 哈巴雪山 5396m：登顶需 2–3 天并请向导；Halfway 可远眺；山脚为哈巴村。

电话 Key Phones

地图 Maps（高德 Amap）

• 山海田舍
• 大理站
• 丽江客运站
• 丽江站
• 纳西雅阁
• 白水台
• 香格里拉站
• 老药山（导航用「云极野奢」）
• 茶马客栈
• Halfway 中途客栈
• Tina's（高德搜索） ⚠️ 高德未找到精确坐标